上班後的減產危機出現後
我就努力的請教其他媽咪
也努力的扒文，查詢各種發奶食物及方式
大致上的重點，就是湯湯水水要多喝
然後增加擠奶的次數，間隔時間縮短
還有最重要的就是放鬆心情
將這段時間的追奶進度記錄一下
跟毛毛麻有相同問題的媽咪，也可以交流分享一下
以下是我的方式，有不有效可能也要看各位媽咪的體質
還有時間跟環境是否能配合囉
努力多吃發奶食物
每個人的發奶食物不同
我試過的有HIPP發奶茶、哺多多、芝麻湯圓、銀耳桂圓紅棗湯
婆婆燉的一些排骨湯、牛肉湯、凱亞媽媽茶包、黑麥汁、奶茶…
說真的，我還是沒有找到非常明顯的發奶食物
沒有人家說的「吃下去不久後就馬上脹」
但是應該多少有點幫助吧~
反正就多吃有保庇(一整個是死馬當活馬醫的心態)
婆婆幫我燉的湯品部份
我也請他讓中藥店搭配一些發奶藥材
(實際內容我不知，我只負責喝…)
避開退奶食物
聽有經驗的媽媽們說
吃了很多發奶食物，對每個人不一定有效
但是不小心踩到地雷退奶食物的話
反應絕對是很明顯
雖然不確定是不是有吃到什麼東西讓奶量下降
但還是盡量避開退奶食物
網路上孤狗發奶/退奶食物就很多資料了
真的要列出來是落落長…就自已去查一下吧
調整擠奶時間及間距
原本白天在公司我的擠奶時間分成三個時段
1。早上8點
2。中午12點半左右
3。下班後6~7點左右
每次大約15~20分鐘
因為超過4小時沒擠奶，會引發退奶機制
所以下午3~4點間
會再抽空到廁所擠個5~10分鐘
加減刺激一下分泌
盡量執行親餵
下班後回家，實施全親餵
因為寶寶才是追奶最厲害的方式
上班前就是全親餵，奶量一直都夠
還能加減存一些母乳冰棒
原本都是躺餵，後來改成坐著餵
一邊讓寶寶吸，一邊同時邊擠奶
通常可以擠出至少都有80~100CC
其實要認真的話，半夜還要起來擠奶
因為夜晚是泌乳最旺盛的時段
可是真的好累，通常半夜小孩醒來
都是直接塞奶就邊餵邊睡了
除非脹到難受自已醒來，才會努力的爬起來擠一下
親餵還有好處是通乳腺
擠奶多少都會有些小硬塊吸不出來也按不掉
小孩抓來一吸就全部消掉了
超厲害的
而且親餵的奶陣來的很快
如果可以邊餵邊擠的話，刺激泌乳的效果會更好
放鬆心情
保持好心情真的很重要
有時給自已太多壓力時
反而會造成反效果
假日實施全親餵
但是如果認真擠奶的話，都可以再存一些奶
我也覺得在家擠奶比較輕鬆自在
產量自然就比在公司來的多呢
我的哞哞記錄表。。。
| 6/18 | 12:30 擠乳190cc |
19:00 擠乳230cc |
22:30 親餵 |
|||
| 6/19 | 02:00 親餵 |
06:30 親餵 |
08:15 擠乳100cc |
12:30 擠乳160cc |
16:00 擠乳130cc |
20:00 擠乳160cc |
| 21:30 親餵 |
||||||
| 6/20 | 03:00(右) 擠乳100cc |
04:00 親餵 |
08:15 擠乳140cc |
12:15 擠乳140cc |
16:10 擠乳120cc |
20:00 擠乳200cc |
| 22:00 親餵+擠50 |
||||||
| 6/21 | 03:30(左) 擠乳110cc |
04:00 親餵 |
08:10 擠乳130cc |
12:30 擠乳150cc |
16:30 擠乳130cc |
20:00 擠乳160cc |
| 23:00 親餵 |
||||||
| 6/22 | 03:30(右) 擠乳125cc |
04:00 親餵 |
06:00 親餵 |
08:00 擠乳110cc |
12:10 擠乳140cc |
16:30 擠乳110cc |
| 20:30(左) 擠乳110cc |
21:00 親餵 |
|||||
| 6/23 | 01:45 親餵 |
05:30 親餵+擠100 |
09:00 親餵 |
12:00 親餵 |
15:30 親餵 |
18:00 親餵 |
| 21:00 親餵 |
||||||
| 6/24 | 00:00 親餵 |
05:30 親餵 |
06:00 擠乳80cc |
09:00 親餵 |
12:00 親餵 |
14:00 親餵 |
| 17:20 親餵 |
21:00 親餵 |
23:00 親餵 |
||||
| 6/25 | 03:00 親餵+擠80 |
06:30 親餵 |
08:15 擠乳100cc |
12:15 擠乳140cc |
通常我擠一邊，另一邊會用avent保護罩(最下方有連結)接滴下來的奶
少說也都20~30cc，不要浪費捏
努力追了一周，總算看到一點點成效
白天擠出來的已經可以打平哲哲在家喝掉的部份
母牛之路，繼續努力~
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